Kako se prirodno ugojiti? Analiza preparata i praktični saveti

Problem mršavosti: Zašto neki ljudi ne mogu da se ugoje?

Mnogi ljudi koji se bore sa mršavošću često nailaze na nerazumevanje okoline. Dok se većina fokusira na gubitak kilograma, oni koji žele da se ugoje susreću se sa sličnim izazovima. Glavni razlozi nedostatka telesne mase mogu biti:

• Brz metabolizam
• Genetska predispozicija
• Stres i nervoza
• Nedovoljno kalorija u ishrani
• Povećana fizička aktivnost

Biomed 6 i drugi preparati: Da li stvarno deluju?

Na forumima se često spominje preparat Biomed 6 za povećanje telesne mase. Korisnici navode različita iskustva:

"Pila sam Biomed 6 dva meseca i ugojila sam se 3kg, ali ne znam da li je to samo od preparata jer sam u isto vreme koristila i pivski kvasac. Neke osobe kažu da im samo poveća apetit, ali efekti nestanu kada se prestane sa upotrebom."

Ostali preparati koji se često pominju u kontekstu gojenja:

• Pivski kvasac (u prahu ili tabletama)
• Beviplex (vitamini B kompleksa)
• Oligovit (vitaminski preparat)
• Proteinski dodaci ishrani

Zdravi načini za povećanje telesne mase

1. Ishrana za gojenje

Ključ uspeha leži u pravilnoj ishrani. Evo osnovnih principa:

• Povećajte broj obroka - 5-6 umerenih obroka dnevno
• Uravnoteženi unos nutrijenata - 50% ugljenih hidrata, 30% proteina, 20% masti
• Kalorične namirnice - orasi, bademi, suvo voće, maslinovo ulje
• Redovnost - obroci u isto vreme svakog dana

2. Vežbanje za povećanje mišićne mase

Fizička aktivnost je neophodna za kvalitetno gojenje:

• Trening sa tegovima (3-4 puta nedeljno)
• Vezbe sa sopstvenom težinom (sklekovi, čučnjevi)
• Umeren kardio trening (ne više od 20 minuta 3x nedeljno)
• Pilates i joga za oblikovanje tela

3. Promena životnih navika

• Smanjite stres meditacijom i dovoljnim snom
• Ostavite cigarete koje smanjuju apetit
• Povedite unos vode (2-3l dnevno)
• Unosite vitamine (posebno B kompleks i vitamin C)

Česta pitanja o gojenju

Da li su kontraceptive dobre za gojenje?

Neke žene primete povećanje telesne mase nakon uzimanja kontraceptivnih pilula, ali ovo nije zdrav način gojenja i efekti variraju od osobe do osobe.

Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati?

Realno očekivanje je 0.5-1kg nedeljno. Brže gojenje obično znači dobijanje više masnog nego mišićnog tkiva.

Da li je brza hrana rešenje?

Iako brza hrana može pomoći u unosu kalorija, dugoročno može izazvati zdravstvene probleme. Bolje je fokusirati se na kaloričnu ali zdravu hranu.

Zaključak

Gojenje zahteva strpljenje i doslednost kao i mršavljenje. Umesto brzih rešenja i neproverenih preparata, najbolje rezultate daje kombinacija pravilne ishrane, redovnog vežbanja i pozitivnog mentalnog stava. Ako imate ozbiljnih problema sa gojenjem uvek se konsultujte sa lekarom ili nutricionistom.