Kolagen za lice i telo: Da li deluje i kako ga koristiti?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći do 25% ukupnih proteina. On je ključan za čvrstoću, elastičnost i strukturu kože, kostiju, tetiva i hrskavice. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do pojave bora i gubitka tonusa kože.

Šta je kolagen i zašto je bitan?

Kolagen se često naziva "lepkom" koji drži naše tkivo zajedno. Postoji 25 vrsta kolagena u telu, ali tipovi I, II i III su najvažniji za lepotu i zdravlje:

• Tip I - Najzastupljeniji, nalazi se u koži, kostima i tetivama
• Tip II - Nalazi se u hrskavici, važan za zglobove
• Tip III - Podržava strukturu mišića, organa i arterija

Kako koristiti kolagen za lice i telo?

1. Oralni kolagen (tablete, prah, kapsule)

Najefikasniji način unosa kolagena je oralno. Hidrolizovani kolagen u prahu ili tabletama lako se apsorbuje i distribuira u telu. Preporučene dnevne doze variraju od 2 do 10 grama.

2. Topikalni kolagen (kreme, gelovi, serumi)

Kolagen u kremama deluje površinski, hidratirajući kožu. Zbog veličine molekula, ne može proći duboko u kožu, ali može dati trenutni efekat zatezanja.

3. Kolagen u ishrani

Prirodni izvori kolagena uključuju:

• Bujon od kostiju
• Riblju kožu i morski kolagen
• Goveđi želatin

Najbolji kolagenski preparati

Na tržištu postoje brojni preparati sa različitim sastavom i cenovnim rangom:

• Neocell Super Collagen - Goveđi kolagen tipa I i III sa vitaminom C
• Vital Proteins Collagen Peptides - Hidrolizovani kolagen u prahu
• Colnatur - Španski kolagen u prahu
• ESI BioCollagenix - Ribiji kolagen sa hijaluronskom kiselinom

Kada početi sa kolagenom?

Preporuke variraju - neki stručnjaci savetuju početak nakon 35. godine, dok drugi preporučuju preventivnu upotrebu već od 25. godine. Ključni faktori su:

• Genetska predispozicija
• Stepen oštećenja kože
• Način života (izloženost suncu, pušenje, ishrana)

Iskustva korisnika

Korisnici najčešće primećuju poboljšanja nakon 2-3 meseca redovne upotrebe:

• Poboljšana hidratacija i elastičnost kože
• Smanjenje finih linija i bora
• Jači nokti i brži rast kose
• Ublažavanje bolova u zglobovima

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen može da izazove nuspojave?

U retkim slučajevima može doći do nadimanja ili gastrointestinalnih tegoba. Osobe sa alergijama na ribu treba da izbegavaju riblji kolagen.

Koliko dugo treba piti kolagen?

Preporučuje se kontinuitet od najmanje 3 meseca za vidljive rezultate. Neki korisnici piju kolagen neprekidno, dok drugi prave pauze od 1-2 meseca.

Da li kolagen može da povisi holesterol?

Goveđi želatin može uticati na nivo holesterola, pa se preporučuju pauze nakon 1-2 meseca upotrebe.

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak u borbi protiv znakova starenja i održavanju zdravlja zglobova. Ključ uspeha je u pravilnom izboru preparata, dovoljnoj dnevnoj dozi (5-10g) i strpljenju - rezultati se vide tek nakon nekoliko meseci redovne upotrebe.