Masaža – Blagotvorni Dodir za Telo i Dušu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, ili jednostavno za relaksaciju.

Istorija i Razne Vrste Masaža

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Postoje razne vrste masaža, od klasičnih relaksacionih do terapeutskih i anticelulitnih. Neki od najpoznatijih načina uključuju:

• Refleksologija – deluje na energetske tačke stopala.
• Ajurvedska masaža – koristi se toplim uljima za dubinsko opuštanje.
• Turski hamam – kombinacija parne kupke, pilinga i uljane masaže.
• Hot stone masaža – vulkansko kamenje zagrejano i prepojeno eteričnim uljima.

Zašto je Masaža Korisna?

Masaža ne samo što opušta mišiće već i:

• Poboljšava cirkulaciju
• Smanjuje stres i anksioznost
• Ublažava bolove u leđima i vratu
• Pospešuje imunitet
• Pomaže kod problema sa spavanjem

Saveti za Samomasažu

Ako trenutno nemate pristup profesionalnom maseru, možete probati neke od sledećih tehnika:

Masaža Vrata i Potiljka

Namažite dlanove bademovim uljem, uhvatite se za potiljak i nježno pritiskajte vrhove prstiju duž vratnih pršljenova. Ponovite 15 puta.

Masaža Trbuha

Uhvatite kožu palcem i kažiprstom, pa je lagano podignite i spustite. Radite kružne pokrete po celom trbuhu 3-5 minuta dnevno.

Masaža Lica

Kružnim pokretima masirajte područje oko nosa i brade da biste smanjili bore. Takođe, laganim pritiskom dlanova možete izgladiti čelo.

Aromaterapija i Masaža

Eterična ulja mogu pojačati efekat masaže. Evo nekoliko kombinacija:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
• Za imunitet: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande.
• Za budnost: limun, eukaliptus, pomorandža.

Ove mešavine možete koristiti za tople kupke, inhalacije ili direktno u kombinaciji sa masažom.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Utvrđeno je da boje utiču na naše raspoloženje i zdravlje:

• Crvena – povećava energiju i aktivnost.
• Žuta – smiruje želudac i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i reguliše disanje.
• Plava – snižava temperaturu i pomaže kod nesanice.

Anticelulit Masaža – Da li Funkcioniše?

Anticelulit masaža može biti veoma efikasna ako se pravilno izvodi. Preporučuje se:

• Početi 5 dana nakon ciklusa.
• Raditi svaki dan, 10 tretmana, pa pauza.
• Masaža mora obuhvatiti stomak, noge i stopala čak i ako nema celulita na tim delovima.
• Ne smeju se javiti modrice – ako ih ima, znači da je pritisak prejak.

Zaključak

Bez obzira da li je u pitanju profesionalna masaža ili samo opuštanje uz partnera, blagotvorni dodiri pomažu u svakodnevnom stresu. Probajte različite tehnike i otkrijte koja vama najviše odgovara. Vaše telo i duša će vam biti zahvalni!