Medicinska dijeta - Kompletan vodič za brzo mršavljenje

Medicinska dijeta je jedna od najpopularnijih metoda za brzo mršavljenje koja je proverena od strane mnogih. U ovom članku ćemo detaljno objasniti kako funkcioniše, koje su njene prednosti i mane, kao i realna iskustva ljudi koji su je probali.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je restriktivni program ishrane koji se sastoji od strogo definisanih obroka tokom 15 dana. Osnovna karakteristika ove dijete je unos niskokaloričnih namirnica u precizno određenim količinama i kombinacijama.

Osnovna pravila medicinske dijete

• Trajanje: 15 dana bez pauze ili 5+2 varijanta (5 dana dijete, 2 dana normalne ishrane)
• Strogo poštovanje propisanih obroka
• Zabranjeni šećer, alkohol i brza hrana
• Preporučuje se unos 2-3 litara vode dnevno
• Mogućnost kombinovanja sa umerenom fizičkom aktivnošću

Dnevni meni - šta jesti?

Postoji nekoliko varijanti medicinske dijete, ali najčešće se sastoji od sledećih obroka:

1. dan

• Doručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 čaša kiselih pavlaka
• Ručak: 2 krekera/dvopeka, salata
• Večera: 2 kuvana jajeta, 2 paradajza, salata

2. dan

• Doručak: isto kao prvi dan
• Ručak: 125g mlevenog mesa (pljeskavica), salata
• Večera: 1 pomorandža, 1 krekera

Meniji se smenjuju tokom 15 dana sa precizno definisanim kombinacijama namirnica.

Doživljaji i iskustva

Kao što možemo videti iz brojnih iskustava, rezultati medicinske dijete variraju od osobe do osobe:

"Držala sam ovu dijetu 3 puta - prvi put sam smršala 7kg, drugi 4kg, a treći 5kg. Nekako mi se sve zgadilo, taj režim mi ne prija, sve mi je nekako na silu."

"Za 5 dana 2kg manje! Još 2.5kg i biću zadovoljna. Posle opet moram da pazim da se ne ugojim."

Mnogi korisnici ističu da je najteže izdržati prva 3-4 dana, nakon čija organizam počinje da se navikava na novi način ishrane.

Česte zamene namirnica

Zbog sezonske nedostupnosti ili ličnih preferencija, mnogi koriste zamene:

• Umesto pavlake - jogurt ili kiselo mleko
• Umesto pomorandže - grejpfrut, mandarina ili lubenica
• Umesto dvopeka - integralni hleb ili wasa krekeri
• Umesto mlevenog mesa - belo meso (piletina) ili riba

Prednosti i mane

Prednosti:

• Brzi rezultati - do 10kg za 15 dana
• Jasna struktura - tačno definisani obroci
• Nema potrebe za brojanjem kalorija
• Dovoljno zasiti uz male količine hrane

Mane:

• Monotona ishrana koja brzo dosadi
• Mogući nedostatak energije tokom dana
• Rizik od jo-jo efekta ako se ne pređe na zdravu ishranu
• Neke osobe osećaju glavobolje u početku

Saveti za bolje rezultate

1. Pijte puno vode - minimum 2l dnevno
2. Unosite vitamine (pogotovo vitamin C)
3. Postepeno uvozite fizičku aktivnost (šetnja, trčanje)
4. Merite obime a ne samo težinu
5. Posle dijete polako uvozite druge namirnice

Koliko kilograma možete izgubiti?

Prema iskustvima korisnika, prosečni gubitak kilograma iznosi:

• Prvih 5 dana: 2-4kg
• 15 dana: 5-10kg (zavisno od početne težine)

"Ja sam za 15 dana smršala 5kg ukupno. Zadovoljna sam i posle toga pokušavam da ih skinem za dva meseca zdravom ishranom. Ova dijeta je odlična kao podstrek ali nije za duge staze."

Pauza između ciklusa

Preporučuje se da nakon 15 dana dijete napravite pauzu:

• Minimalna pauza: 15 dana
• Tokom pauze: umereno jesti, izbegavati brzu hranu i slatkiše
• Možete ponoviti dijete nakon pauze za dodatne rezultate

Zašto neki ne uspevaju sa ovom dijetom?

Najčešći razlozi neuspeha su:

1. Nepoštovanje propisanih obroka
2. Česte zamene zabranjenim namirnicama
3. Nedovoljno unošenje tečnosti
4. Očekivanje prebrzih rezultata
5. Odsustvo fizičke aktivnosti

Da li je medicinska dijeta bezbedna?

Iako donosi brze rezultate, medicinska dijeta ima određena ograničenja:

• Nije preporučljiva za osobe sa hroničnim bolestima
• Tokom menstruacije može izazvati veći osećaj slabosti
• Može dovesti do nedostatka određenih nutrijenata
• Pre početka je preporučljivo konsultovati lekara

Kako održati postignute rezultate?

Ključ uspeha leži u postepenom prelasku na normalnu ishranu:

1. Nakon dijete uvozite nove namirnice postepeno
2. Nastavite sa redovnom fizičkom aktivnošću
3. Kontrolišite porcije - ne vraćajte se prejedanju
4. Redovno se merite kako biste uočili eventualno vraćanje kilograma
5. Pazite na unos vode i vitamina

Zaključak

Medicinska dijeta je efikasan način za brzo mršavljenje, posebno za one kojima je hitno potrebno da izgube nekoliko kilograma. Međutim, kao i kod svake restriktivne dijete, važno je pažljivo pratiti reakcije organizma i nakon postizanja željenih rezultata preći na uravnoteženu ishranu kako bi se kilogrami ne bi vratili.

Kao što jedan korisnik kaže: "Ova dijeta radi svakako bez obzira da li neko ima manje ili više viška. Samo treba biti uporan - isplati se!"